Mange begår de samme fejl i fitnesscenteret – men med den rette vejledning kan de nemt undgås. Har du nogensinde stået i fitnesscenteret og tænkt: “Gør jeg egentlig det her rigtigt?” Så er du langt fra alene. Mange træner flittigt – men får ikke de resultater, de håbede på. Ofte skyldes det nogle få, men klassiske fejl, som gør, at indsatsen ikke giver det udbytte, den burde.
Hos Laumann Training i Zen Fitness Silkeborg ser vi de samme mønstre igen og igen.
Her får du de mest almindelige fejl – og hvordan du undgår dem, så du får meget mere ud af din træning.
En af de største fejl er at mangle struktur.
Hvis du hver gang vælger øvelser tilfældigt, bliver det svært at skabe sammenhæng og progression.
Løsning: Få en plan.
Et struktureret træningsprogram – skræddersyet til dine mål – gør, at du ved, hvorfor du laver hver øvelse, og hvordan du skal justere undervejs.
Hos Laumann Training får du et personligt program, så du ikke spilder tiden, men træner målrettet mod dine resultater.
Mange tror, at flere timer i fitnesscenteret automatisk giver bedre resultater.
Men kvalitet slår altid kvantitet.
Hvis teknikken halter, eller du bruger for lette vægte, får du ikke den ønskede effekt – og risikoen for skader stiger.
Løsning: Lær teknikken først.
Når du træner korrekt, skal du ikke bruge mere tid – kun bedre tid.
Derfor fokuserer vi altid på teknik, kropsforståelse og kontrol, før vi øger belastningen.
Det virker måske fristende at gå direkte til hovedprogrammet – men uden ordentlig opvarmning risikerer du både skader og dårligere præstation.
Løsning: Brug 5–10 minutter på at vække kroppen.
En målrettet opvarmning øger blodgennemstrømningen, vækker nervesystemet og forbedrer din bevægelighed.
Det betyder, at du både løfter bedre og restituerer hurtigere.
Det kan være sjovt at prøve nye øvelser, men hvis du hele tiden skifter program, får kroppen aldrig mulighed for at tilpasse sig og blive stærkere.
Løsning: Giv dit program tid til at virke.
Et effektivt træningsprogram skal typisk følges i 6–8 uger, før du vurderer, om der skal ændres noget.
Hos Laumann Training justerer vi løbende ud fra dine fremskridt, så du får variation – men stadig struktur.
5. Du træner uden støtte eller feedback
Selv de mest erfarne kan have svært ved at se, når teknikken glipper – eller når indsatsen begynder at blive ensformig.
En personlig træner kan se det, du ikke selv opdager, og hjælpe dig med at finpudse teknikken og optimere din træning.
Løsning: Få professionel sparring.
Hos Laumann Training i Zen Fitness får du løbende feedback, så du træner sikkert, effektivt – og får de resultater, du fortjener.
Hvis du bor i Silkeborg og gerne vil undgå de klassiske fejl – og i stedet få et program, der virker – så hjælper vi dig gerne i gang.
Hos Laumann Training får du professionel vejledning, struktur og motivation, der gør en reel forskel.
Kontakt mig i dag for en personlig konsultation – det er helt gratis 😊 🏋🏼♀️
Andre tips finder du her
