At tabe sig behøver ikke altid involvere hård styrketræning eller lange løbeture. Nogle gange er det helt enkle også det mest effektive – som at gå en god, lang tur i naturen. Især hvis du bor i nærheden af Silkeborg, hvor naturen inviterer til bevægelse året rundt.
Men hvor mange skridt skal du egentlig gå for at tabe dig? Og hvordan kan du bruge dine daglige gåture som en del af en sundere livsstil?
10.000 skridt svarer cirka til 7-8 km og forbrænder omkring 300-500 kalorier – alt efter din vægt og tempo.
Går du hver dag i Silkeborgs bakker og skovområder, hvor terrænet varierer, forbrænder du endda mere.
Silkeborg er ideel til dig, der vil gøre gåture til en vane. Du kan tage en morgentur rundt om Ørnsø, gå op ad Himmelbjerget, eller tage en weekendtur ved Indelukket eller Lysbro Skov. Naturen er lige uden for døren – og det bedste er, at du ikke behøver andet end gode sko og lidt motivation.
Hos Laumann Training anbefaler vi, at du kombinerer dine daglige skridt med en smule personlig træning – gerne 1-2 gange om ugen – for at få det bedste ud af dit vægttab. Styrketræning øger muskelmassen og forbrændingen, mens gåture holder dig aktiv på en skånsom og vedvarende måde.
Læs mere om styrketræning her.
Sæt et dagligt mål i din skridttæller eller mobil.
Brug gåture som pauser i en travl hverdag.
Gå sammen med andre – måske en personlig træner i Silkeborg, som kan guide og motivere dig undervejs.
Hos Laumann Training hjælper vi dig med at skabe en livsstil, der er til at holde fast i – uanset om du starter med gåture, ønsker et personligt træningsforløb eller bare vil i bedre form efter 40.
Book en gratis konsultation og lad os tage første skridt – måske netop en tur i skoven!
